Kocaeli TV’de 15 Ekim 2009′da yayınlanan Merhaba Hayat programı.

Filiz Görürtekin / Derin Performans Eğitim ve Danışmanlık

Bu sözlere çok da yabancı değiliz öyle değil mi? Bazen bizim içimizden çıkar sakinleşmeye çalışırız, bazen yanımızdaki birilerinden çıkar sakinleştirmeye çalışırız, bu sözcükler yalnızca öfkemizin, stresimizin sözsel ifadeleridir. Eğer, öfke doğru bir biçimde ifade edilemezse, bir süre sonra bu duygu kişinin kendisine döner ve yüksek tansiyon, psikosomatik rahatsızlıklar ya da depresyon gibi sorunlara yol açabilir.

Öfke; dört temel duygumuz olan neşe, hüzün ve korkudan bir tanesidir, yaşadığımız bu duygular normal ve sağlıklıdır. Ancak kontrolden çıkıp da yıkıcı hale dönüştüğünde, hayat akışımızda, kişisel ilişkilerimizde, bulunduğumuz ortamlarda sorunlara yol açabilir. Bu sorunlarla günümüzde fazlaca karşılaşıyoruz, okullarda, işlenen cinayetler, cinnet geçirip intihar eden yüzlerce insan, gazetelerde, medyada her iki haberden birini oluşturan kavga ve şiddet içeren haberler. Şöyle bir çevremize baktığımızda kendimizi bu öfkenin bazen tam ortasında buluyoruz; trafikte, karşılıklı iletişimlerimizde, mecliste, çizgi filmlerde, yerli yabancı tüm film ve dizilerde görmekteyiz. Gelişen ve değişen yaşantımızda abartılı öfke hayatımıza damga vurmuş durumdadır.

Peki bunun önüne geçmemiz gerekmez mi?

Öfke, olaylar karşısında verdiğimiz tepkilerdir. Tepkilerimiz ise deneyimlerimizin tetiklenmesi sonucu oluşan davranış biçimlerimizdir. Deneyimlerimiz yaşadığımız olaylar karşısında oluşan duygu ve davranışların kayıtlarıdır. O zaman Öfke var olan ancak öfke yoğunluğu öğrenilmiş bir tepkidır.

Öfke kontrolu tekniklerinin amacı, kızgınlığın ve öfkenin yol açtığı duygusal ve bedensel tepkileri azaltabilmektir. Öfkenin varoluş ve yükselış kaynaklarını bulup, kaynak üzerinde öfke kontrolunu sağlamaktır.

Sizin öfkelenmenize yol açan insanları, olayları yok edemezsiniz; onlardan kaçınamazsınız; onları değiştiremezsiniz. Yapabileceğiniz tek şey bu insanlar ya da olaylar karşısında gösterdiğiniz içsel ve dışsal tepkilerinizi kontrol edebilmek, onları yapıcı bir şekilde yönetebilmektir.

Öfke kontrolü öğrenilebilir, var olan abartılı öfke kayıtlarımız bilinçaltındaki deneyimlerimizin temizlenmesi sonucu kontrollü bir duruma getirilebilir, öfke kontrolü için uygulanabilir teknikler zihinsel ve bedensel çalışmalar sonucunda kazanılabilinen bir durumdur.

Öfkeli yaşamak istemiyorsanız Derin Performans Eğitim ve Danışmanlık Hizmetleri yanınızda olmaya devam edecektir.

Filiz GÖRÜRTEKİN

Derin Performans Etkinliklerinden

Derin Performans Reckit Benkiser İlaç Eğitimi

15-16 Mayıs 2010 EFT Teknik Eğitim Semineri

Onel Medikal MİS Eğitimi

Kocaeli Belediyesi Kent Konut Eğitimi

MOKS Eğitimi

Kocaeli TV’de 08 Ekim 2009′da yayınlanan Merhaba Hayat programı.

Filiz Görürtekin / Derin Performans Eğitim ve Danışmanlık

Yeni eğitim sistemimizle beraber yaşantımızın orta yerine düşen, ağır tahrip gücü bulunan, adeta bir bomba SBS sınav kaygısı.

SBS Sınav sistemi sadece çocuklarımızı değil, anne babaları ve eğitimcilerimizi de sınamaktadır.

Çocuklarımızın eğitim maratonunu başarı ile göğüsleyebilmeleri adına onlara nasıl destek verdiğimizin sınavından başka bir şey değildir, bu süreç.

Biz ne istersek isteyelim, baskının kontrolünün zor olduğu bir dönemdir. Siz çocuğunuzun geleceği ile ilgili endişe hissetmiyorum diyorsanız; kendinizi kandırıyorsunuzdur.

Olabilir bu yanlış mı? Her kez bunu hisseder ne olmuş diyorsanız. Tamam haklısınız bu olağan bir kaygıdır. Burada önemli olan bu kaygıyı bir silah değil; bir anahtar gibi kullanmanızdır.

Çocuğunuz ile olan ilişkinizin, eşinizle aranızdaki diyalogun yapıcı, geliştirici, destekleyici tavırlar içerisinde olması yaşamınızdaki huzurun, mutluluğun kaynağını oluşturur.

Toplumumuzun en küçük bireylerinden, yetişkinlere kadar insan ayırmadan günlük hayatımızın içine sızarak etkilerini farklı şekillerde hissettiren sınav döngüsü ile savaşmanın çeşitli yolları bulunmaktadır.

Kaygı, çoğu zaman nedeni belli olmayan korkudur. Olmayan, olduğu varsayılan bir değerin, kişiliğin kaybedilme korkusudur. Korku ile kaygı genellikle birbirinin yerine kullanılır. Ama ikisi aynı şey değildir.

Korku, bir tehdit anında bedensel tepkilerin yanı sıra hissedilen duygusal tepkidir. Tehditle orantılı olarak azalıp çoğalır. Kaygı ise, bununla orantılı değildir. Tehditten bağımsız olarak da devam edebilir.

Sınav kaygısı toplumumuzun (öğrenciler, aile çevresi) büyük bir bölümünü ilgilendirmektedir. Yine etkilenen kesim her yıl artarak devam etmektedir. Sınav kaygısının öğrenmeyle ya da fazla ders çalışmakla ilgisi yoktur. Fazla ders çalışmanın, bilgi yüklemenin kaygı ve stres yarattığı düşüncesi bir hayli yaygındır. Fazla ders çalışıp yorulan bir öğrenci kısa bir rahatlama ve egzersizden sonra dinlenebilir. Kaygıyı yaratan sınavdan başarısız olunacağı ve bu başarısızlığın bazı değerlerin sonu olacağı korkusudur.

Yazıma başlarken SBS sınav kaygısı neler kaybettirir diyerek başlamıştım.En özet haliyle şöyle sıralayabilirim. Zaman, Emek, Özgüven, Başarı ve tabiî ki Huzur.

Gerçekte sağlıklılığın korunması ve aşama yapılması için belirli düzeyde, aşırı olmayan, kaygıya ihtiyaç vardır.

Kaygı temelde kişiye rahatsızlık veren olayın kendisinden değil olayın kişi için taşıdığı anlamdan kaynaklanmaktadır. Bir çok öğrenci sınavlarla birlikte kişiliğinin ve varlığının değerlendirildiğini düşünür.

Ve bütün bunlar sonucunda sınav yaklaştıkça bir çok öğrencinin;

SBS’de stres yönetimi dediğimiz sistem çocuklarınızın korku ve kaygılarının olumlu yönde nasıl kullanılabileceğini öğreten bir koçluk servisidir. Yaşadığımız sürece gireceğimiz sınavların sonu olmadığını düşünecek olursanız, olumlu stres yönetiminin insan hayatına paha biçilmez kazançlar sağlayacağını kabul edersiniz. Ağaçlar yaşken eğilir sözü, üzerine düşünmeye davet ediyorum sizi. Bizim yetişme çağlarımızda, birileri çıkıp bu konularla alakalı basit tiyolar vermiş olsaydı; kim bilir belki bu günlerde uzun yorucu deneyimler sonucunda çıkardığımız tecrübelere giden daha kısa yollarımız olabilirdi.

Sözün özü çocuklarınızın eğitim koşusunda psikolojik durumlarını gözden kaçırmayın. Avlanmaya çıkarken av olmayın.

Düşünceleriniz, sorularınız, paylaşmak istedikleriniz benim için çok kıymetli maillerinizi bekliyeceğim.

Funda Törüsel
Yüksek Performans Koçu